Поиск

Фитнес для лица: эффективны ли массажи и упражнения?

Фитнес для лица: эффективны ли массажи и упражнения?

Текст: Buro247.kz


С каждым годом в индустрии красоты появляются новые процедуры, средства и гаджеты для омоложения. Одновременно возвращаются “древние” техники, такие как, например, массаж с инструментом “гуа-ша”, нефритовым роллером и упражнения по гимнастике для лица из 70-х и 80-х. Более того, бьюти-индустрия не отстает и от велнес- и фитнес-индустрии. До недавнего времени физические упражнения и фитнес ассоциировались исключительно с телом, а сейчас всё чаще мы можем слышать об упражнениях для лица. Сегодня – это целый спектр процедур. Что из себя представляет фейсфитнес, и на самом ли деле он эффективен? Чтобы разобраться, мы поговорили с эстетистом и массажистом клиники Gorgeous, специализирующемся на массаже лица – Захидой Асимовной и дерматокосметологом Айгерим Бутабаевой. 

Во-первых, что такое фитнес для лица? Здесь нет точного определения, кроме как того, что это упражнения и процедуры для поддержания общего физического здоровья. Фитнес включает в себя целую разновидность техник для поддержания формы. Что касается фейсфитнеса, в эту категорию можно включить такие понятия, как йога для лица, фейсбилдинг, скульптурирующий массаж и гимнастику для лица, в основе все эти техники похожи, а названия – часто придумываются тренерами того или иного комплекса упражнений. Так, с ростом популярности фитнеса для лица, появились и марафоны по фейсфитнесу в домашних условиях и даже отдельные тренажерные залы для этих упражнений, такие как FaceGym, которые уже имеют точки в Нью-Йорке и Лондоне, а цена за одну тренировку начинается от $100.

Фитнес для лица: эффективны ли массажи и упражнения? (фото 1)

Что обещает фитнес для лица?

Процесс старения кожи лица аналогичен старению нашего тела – мышцы теряют эластичность, и жировая ткань смещается вниз, теряет упругость. Фейсфитнес же предлагает помощь в придании тонуса мышцам лица, обещает разгладить мелкие морщины, убрать отеки и придать лицу более четкий контур.

Но на сегодня существует лишь одно исследование, подтверждающее эффективность упражнений для лица, остальное – непроверенные доказательства. Исследование было опубликовано в 2018 году и проводилось при Северо-Западном университете США. Оно показало, что ежедневные 30-минутные упражнения для лица в течение восьми недель, и такие же упражнения – через день, за последующие 10-12 недель дали положительный эффект, позитивные изменения были зафиксированы в щеках и скулах. Сами участницы сообщили о значительном улучшении состояния кожи и лица в целом по 18-20 параметрам. Несмотря на то, что это единственное на данный момент исследование, которое имеет немало упущений (например, фокусной группой стали люди почти одного возраста, все опрошенные были женщинами, и сама по себе группа состояла только из 22 участников), остальные, в которых приняли участие знаменитости вроде Гвинет Пэлтроу и Меган Маркл, утверждают, что упражнения и массажи для лица работают.

В чем секрет? Эксперты, косметологи и тренеры по фитнесу для лица часто говорят, что такого рода фитнес – это не просто тренировка мышц, но также и способ расслабления тех мышц, которые находятся в гипертонусе из-за частых и повторяющихся движений. Например, если человек часто хмурится, у него появляются морщины и заломы между бровями, что со временем может придать лицу постоянно хмурый вид. Именно с такими проблемами борется фитнес для лица. При этом с упражнениями необходимо быть осторожными, утверждает дерматокосметолог Айгерим Бутабаева:

Фитнес для лица: эффективны ли массажи и упражнения? (фото 2)

Да, можно накачать мышцы скул и мышцы шеи, которые ответственны за появление “второго подбородка”, но, опять-таки, все зависит от правильно подобранных тренировок и их регулярности. Фитнесом для лица нужно заниматься вместе с профессионалами или предварительно хорошо изучив анатомию лица. Лицо имеет следующие разновидности мышц: леваторы и депрессоры. Если накачать мышцы, которые опускают лицо (депрессоры), например те, которые опускают уголки губ, то выглядеть это будет не очень хорошо. Здесь важно быть осторожными, так как мышц мимических очень много. То же касается и массажей. Я советую тонизировать мышцы, поднимающие лицо, а те, которые его опускают – расслаблять. О том, какие мышцы задействованы в этих процессах, должен знать ваш специалист”.

Если упростить понятие о леваторах и депрессорах, то в целом достаточно понимать, что, когда мы улыбаемся, находимся в позитивном настроении, за экспрессию на лице отвечают леваторы. А при плохом настроении у нас опускается лицо – здесь работают депрессоры.

Массаж как доступный вид фейсфитнеса

Метод, который требует минимум усилий от человека – это массаж. Он и является одним из самых популярных видов фитнеса. Но так же как и с массажем тела, с ним можно переусердствовать. Так, наш другой эксперт – эстетист Захида Асимовна – утверждает, что достаточно одного-двух курсов в год для поддержания тонуса мышц лица. Захида – специалист по скульптурирующему и омолаживающему массажу для лица, который состоит из элементов японской, балийской и итальянской техник. В зависимости от возраста, она советует курс из десяти процедур, но если клиент ещё молод и не имеет видимых признаков старения, то пяти-шести процедур будет достаточно. Более того, Захида также отмечает эффективность вакуумного массажа. По её словам, после курса такого массажа овал лица становится более четким, верхние веки приподнимаются, а цвет и качество кожи улучшаются за счёт усиления кровообращения.

Фитнес для лица: эффективны ли массажи и упражнения? (фото 3)

Массажи здорово улучшают кровоснабжение, способствуют лимфодренажу, помогают вывести токсины. Но, чтобы добиться ощутимого результата, этим необходимо заниматься ежедневно. Я советую уделить особое внимание шейно-воротниковой зоне. Если в этой зоне будет все в порядке и в тонусе, то и на лице будет хороший отток. Но я повторю, что всё-таки главную роль играет общая подготовленность, состояние тела. Здесь без гимнастики не только лица, но и тела, не обойтись. Для максимальной эффективности необходимо массировать лицо полчаса в день, и я понимаю, что не все могут себе это позволить, в нашем-то ритме жизни”, – добавляет Айгерим.

Также бытует мнение, что упражнения и массажи имеют возрастной лимит, якобы до определенного возраста фитнес для лица дает эффект, но после – нет. 

Побочных действий от таких занятий нет, можно начинать в любом возрасте, всё равно упражнения, массаж будут сгонять отеки и улучшать кровообращение. Но, говоря об эффективности против признаков старения, могу сказать, что, к сожалению, если у человека уже начался птоз ("провисание" кожи), и до этого он ничего не делал, в этом случае необходимо подключать косметологию. Массаж – отличный способ предупредить преждевременное старение и появление его признаков, чем раньше начнем, тем эффективнее будут старания”, – советует Айгерим Бутабаева. Также, если у человека есть инъекции ботокса, то упражнения и массажи могут весьма негативно повлиять на эффект от него, и способствовать быстрому рассасыванию инъекций в коже. 

В итоге, несмотря на недостаточное количество научных доказательств, можно сказать, что фитнес для лица способен держать лицо в тонусе, но здесь многое зависит от регулярности упражнений и начального состояния кожи. Фейсфитнес требует времени и огромного терпения на ежедневной основе. Многие просто не могут позволить себе тратить столько времени на массажи и упражнения, поэтому в таком бешеном ритме жизни прибегают к инвазивным косметологическим процедурам против признаков старения. Но для тех, кто всё же хочет предупредить появление мимических морщин и поддержать молодость кожи – фитнес для лица станет отличным вариантом. 

Статьи по теме

Подборка Buro 24/7

Оставьте комментарий

Больше